Parvis des Gentils

Top Menu

  • A propos du Parvis des Gentils
  • Page d’accueil du webmag Le Parvis des Gentils
  • Plan du site Le Parvis des Gentils

Main Menu

  • > Accueil
  • > A propos du site
  • > Tous les articles
  • > Proposer un article
logo
  • > Accueil
  • > A propos du site
  • > Tous les articles
  • > Proposer un article
  • Comment prévenir l’aggravation de la myopie en utilisant un ordinateur

  • Combien coûte une croisière haut de gamme avec la compagnie Le Ponant ?

  • Les meilleures voyantes virtuelles en ligne, comment les trouver ?

  • Quel est le meilleur itinéraire pour voyager en Patagonie depuis Temuco ?

  • Combien coûte un voyage en Patagonie depuis Temuco ?

Santé / Médecine / Bien-être
Home›Santé / Médecine / Bien-être›Manque de sommeil : sources de nombreux troubles

Manque de sommeil : sources de nombreux troubles

Par Christelle Laumbert
14 juin 2021
2355
0
Partagez:
Manque de sommeil

En moyenne, un adulte doit avoir environ entre 7 à 8 heures de sommeil toutes les nuits. Toutefois, le mode de vie actuel fait que de nombreuses personnes négligent le sommeil. Pourtant, en manquer entraîne des conséquences néfastes pour la santé, à court comme à long terme. Focus sur les nombreux troubles que peut entraîner une carence nocturne.

Des troubles de la vision et de la mémoire

Le picotement des yeux est l’un des signes les plus fréquents provoqués par une carence nocturne. Il arrive également que la vision devienne trouble. Manquer de sommeil entraîne une baisse de l’acuité et un champ visuel latéral limité.

Outre les troubles visuels, le manque de sommeil a également un impact sur la mémoire. En dormant, notre cerveau classe les souvenirs. Le sommeil aide celui-ci à acquérir de nouvelles informations, il le prépare à l’apprentissage. Lorsque l’on manque de sommeil, l’on a tendance à avoir des troubles de la mémoire, voire parfois une désorientation. Une bonne qualité de sommeil aide donc à optimiser sa mémoire de façon durable.

Des troubles de l’humeur et de la concentration

Une mauvaise qualité du sommeil est souvent responsable de troubles émotionnels. Chez les adultes, l’on remarque une perte de patience, de l’hypersensibilité, voire parfois de l’agressivité.

La capacité de concentration est également atteinte lorsque le corps manque de sommeil. Il arrive aussi que l’on manque d’attention et que l’on soit atteint de somnolence diurne. Les difficultés de concentration, la somnolence et le manque d’attention peuvent être néfastes, autant pour la personne en elle-même que pour son entourage.

Le manque de sommeil peut être très dangereux pour les conducteurs et les conductrices de véhicules et pour les personnes exerçant certains types de métiers. En effet, les réflexes et la vigilance sont fortement altérés.

trouble sommeil

Des conséquences sur la santé et sur le poids

Selon une étude, le manque de sommeil serait l’un des facteurs de l’obésité. L’on a constaté que dans certains pays où les habitants ne donnaient pas d’importance au sommeil, le nombre de personnes en surpoids était élevé. Lorsque l’on en manque, l’on a en effet tendance à vouloir récupérer toutes les calories perdues liées à cette insuffisance. Cela provoque alors un appétit assez féroce et à long terme, cela entraîne une obésité. En effet, ce manque provoque d’importantes perturbations sur l’organisme.

Les carences nocturnes répétitives ont des effets néfastes sur la santé. Cela peut provoquer des inflammations et une baisse importante des défenses immunitaires. Le manque de sommeil peut également provoquer le diabète et l’hypertension artérielle. Il peut également entraîner des douleurs articulaires et de l’inconfort physique.

Outre les pathologies physiques, la carence nocturne provoque également des troubles au niveau psychologique. Les personnes en manque de sommeil sont exposées à d’éventuels risques de dépression. Pour les plus jeunes, une mauvaise qualité du sommeil peut provoquer des problèmes de croissance.

Comment avoir une bonne qualité de sommeil ?

Il est primordial d’avoir une bonne qualité de sommeil pour optimiser sa santé et son bien-être selon https://somnolente.com. Pour cela, il est conseillé d’adopter certaines habitudes quotidiennes :

  • La chambre à coucher doit être bien aérée tous les jours. L’idéal serait de garder une température aux environs de 19 °C.
  • Il est essentiel de rester attentif aux éventuels signes du sommeil, notamment les yeux qui piquent, les bâillements, les sensations de fatigue, etc.
  • Pour bien dormir, il faut éviter de consommer des produits excitants après 16 heures. Il est également déconseillé de prendre un dîner trop copieux.
  • Il est conseillé de prévoir une activité douce, comme la méditation ou la lecture avant de se coucher.
  • Éviter les écrans 30 minutes avant de se coucher permet de bien dormir.
0
Shares
  • 0
  • +
  • 0
  • 0
  • 0

Articles liés Du même auteur

  • Santé / Médecine / Bien-être

    Rose de Jericho et ses effets

    13 avril 2022
    Par Christelle Laumbert
  • Santé / Médecine / Bien-être

    Les bienfaits des plantes : les meilleures tisanes

    13 décembre 2022
    Par Pascale Simmon
  • Composition liquide pour e-cigarette
    Santé / Médecine / Bien-être

    Que contient un liquide pour E-Cigarette : la composition

    6 décembre 2019
    Par Romaric Guirrouard
  • Santé / Médecine / Bien-être

    Découvrir tous les atouts du CBD sur la santé

    3 juin 2020
    Par Emmanuel Demange dAmiotte
  • CBD
    Santé / Médecine / Bien-être

    Sous quelle forme prendre du CBD Suisse ?

    6 octobre 2021
    Par Christelle Laumbert
  • Dentiste
    Santé / Médecine / Bien-être

    Quels pièges éviter pour un soin dentaire à l’étranger ?

    24 juin 2019
    Par Antony Bernart

Laisser un commentaire Annuler la réponse

Vous aimerez aussi :

  • Entreprise / BtoB / Service

    Comment devenir un Sauveteur Secouriste du Travail (SST) ?

  • déchets cuisine compost
    Ecologie / Bio / Naturel

    Quels déchets de cuisine peut-on ajouter dans un lombricomposteur ?

  • casques de moto
    Auto / Moto / Quad / Scooter

    Sport Touring : les casques de moto haut de gamme HJC RPHA 70

Le Parvis des Gentils est un média collaboratif, donc comme le parvis, ouvert à tous, voué à l'info généraliste qui permet de découvrir, avec joie et bonne humeur, de nombreux articles.

Il vous sera possible comme cela de vous renseigner sur des sujets variés, que cela soit à propos de l’immobilier, la mode mais aussi le bricolage, le materiel high-tech sans omettre la gastronomie et la culture. Mais, contrairement à de nombreux médias, vu d'un point de vue positif pour sortir du marasme ambiant !

TOUTES LES RUBRIQUES :

  • Actualité / Média généraliste
  • Adolescence / Jeunesse / Education
  • Animaux / Chien / Chat
  • Assurance / Mutuelle / Prévoyance
  • Auto / Moto / Quad / Scooter
  • Beauté / Maquillage / Cheveux
  • Cuisine / Gastronomie / Alcool / Vin
  • Culture / Cinéma / Livre / Musique
  • Droit / Juridique / Loi / Avocat
  • E-commerce / Drive / Magasin
  • Ecole / Formation / Emploi
  • Ecologie / Bio / Naturel
  • Energie / Gaz / Electricité
  • Entreprise / BtoB / Service
  • Famille / Bébé / Enfant / Jouet
  • Finance / Argent / Banque / Crédit
  • Immobilier / Vente / Location
  • Informatique / Internet / Webmarketing
  • Jardin / Terrasse / Balcon
  • Jeux d'argent / Paris / Casino / Cercle
  • Jeux vidéo / Console / Accessoire
  • Lifestyle / Vie pratique
  • Loisir / Parc / Sortie / Evénement
  • Maison / Décoration / Aménagement
  • Mode / Fashion masculin et féminin
  • Piscine / Spa / Sauna
  • Réseau / Rencontre / Mariage
  • Retraite / Senior / Assistance
  • Santé / Médecine / Bien-être
  • Sports / Activité physique
  • Tech / Geek / Matériel / Téléphonie
  • Travaux / Construction / Rénovation
  • Voyage / Tourisme / Vacances

NOUVEAUX ARTICLES :

Santé / Médecine / Bien-être

Comment prévenir l’aggravation de la myopie en utilisant un ordinateur

Les progrès technologiques récents nous ont offert un accès plus facile et plus large à l’informatique et aux appareils numériques. Cependant, ces appareils sont également associés à des effets secondaires ...
  • coût d'une croisière avec la compagnie Le Ponant

    Combien coûte une croisière haut de gamme avec la compagnie Le Ponant ?

    Par Christelle Laumbert
    3 février 2023
  • voyante en ligne

    Les meilleures voyantes virtuelles en ligne, comment les trouver ?

    Par Christelle Laumbert
    3 février 2023
  • Patagonie depuis Temuco

    Quel est le meilleur itinéraire pour voyager en Patagonie depuis Temuco ?

    Par Christelle Laumbert
    3 février 2023
  • Combien coûte un voyage en Patagonie depuis Temuco ?

    Par Christelle Laumbert
    3 février 2023
  • Pourquoi une croisière sur le Mékong est-elle une expérience inoubliable ?

    Par Christelle Laumbert
    3 février 2023
  • Les causes et les conséquences du strabisme congénital

    Par Christelle Laumbert
    3 février 2023
  • 5 raisons de visiter les pays traversés par le Mékong

    Par Christelle Laumbert
    3 février 2023
  • vendre à un promoteur immobilier local

    Pourquoi vendre à un promoteur immobilier local est-il avantageux ?

    Par Christelle Laumbert
    3 février 2023
  • kératite aiguë

    Comment gérer une kératite aiguë

    Par Christelle Laumbert
    3 février 2023
  • A propos | Contact | Proposer un article | Publicité | Crédits | Mentions légales |
  • Plan du site
Tous droits réservés : Le Parvis des Gentils © 2018 - 2019
Reproduction interdite sans autorisation